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Probablemente la mayoría de las personas están de acuerdo en que los ejercicios preferidos y más fáciles de realizar al aire libre son trotar o andar en bicicleta. Pero entre estas dos opciones, ¿cuál es la mejor? Sin duda ambas son beneficiosas para nuestra salud, ya que nos ayudan entre otras cosas, a mantenernos en forma, liberar el estrés y prevenir enfermedades. Sin embargo, hemos consultado con nuestros expertos cuáles son los pros y contras de cada una de estas disciplinas para saber cuál es la que más conviene realizar a cada tipo de persona según sus condiciones.

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Para dar un ejemplo, al correr se esfuerzan mucho más las articulaciones, pero también se consumen más calorías. En cualquier caso, aquí podrás ver y evaluar qué ejercicio es el que más se ajusta a lo que quieras conseguir.

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1- Si quieres ponerte en forma, prefiere la bicicleta\nAl usar la Bicicleta, es posible desarrollar resistencia en la silla. El ciclismo es un deporte de bajo impacto y puedes aguantar por más tiempo realizando el ejercicio, ya que se trata de un entrenamiento de energía sostenida.\nEl trote, en cambio, no mejora la energía tan rápido, ya que es un ejercicio que puede provocar más dolor y hacer que tus músculos se dañen fácilmente.

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2- Si quieres perder peso, opta por correr\nSólo en 30 minutos sobre la trotadora o corriendo al aire libre lograrás consumir unas 460 calorías (para un peso promedio de 80 kilos). Debes tener en cuenta que quemarás más si corres sobre terreno irregular, como la arena de la playa.

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Las calorías que puedes perder en 30 minutos continuos de bicicleta son alrededor de 330. Esto va a depender tu peso y de la intensidad. Al estar sentado no estás soportando tu propio peso, por lo que no realizas tanto trabajo.

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\n3- Si quieres aumentar tu masa muscular, prefiere la bicicleta\nPedaleando en la bicicleta la potencia se genera en los glúteos, los cuádriceps y los tendones, lo que hace que aumenten su masa muscular. Haz pesas de tronco para evitar un desequilibrio con la parte superior del cuerpo.\n\nMientras que con respecto al trote, no generas masa muscular corriendo, ni siquiera en montaña. A pesar de ser un deporte que requiere el esfuerzo de todo el cuerpo, es poco probable que puedas ganar masa muscular haciendo running.\n\n4- Si quieres evitar las lesiones, opta por la bicicletaVehículos Lego® 42098 Camión Technic De Transporte yv0PnNmw8O\nAl ser la bicicleta un deporte de bajo impacto evitarás más lesiones que al trotar. Sin embargo, al practicar el ejercicio debes asegurarte de que las piernas no se estiren del todo para minimizar las que se pudieran ocasionar.\nPor su parte, al trotar, el impacto del choque comprime las vértebras. Los corredores de maratón llegan a perder un centímetro durante la carrera.\n

Siempre es importante recordar que realizar actividad física ayuda a reducir:

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\nCualquier tipo de deporte te ayudará a mejorar tu estado físico y calidad de vida, así que sea cual sea que escojas lo importante es ir superando nuestros propios límites y avanzar. “Si no puedes volar entonces corre, si no puedes correr entonces camina, si no puedes caminar entonces arrástrate, pero hagas que hagas, sigue moviéndote hacia adelante”. Martin Luther KingVehículos Lego® 42098 Camión Technic De Transporte yv0PnNmw8O

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Programa Promoción y Educación de la Salud

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